Sarcopénie
Quesque c´est?
La sarcopénie est définie comme une maladie caractérisée par une perte progressive et généralisée de la masse musculaire squelettique et de sa fonction (perte de force et / ou détérioration des performances physiques), associée au vieillissement, ce qui entraîne un risque accru de résultats moins positifs , à savoir, limitation fonctionnelle, faible qualité de vie et décès prématuré.
En général, la sarcopénie apparaît à partir de 45 ans chez l'homme et à partir de 55 ans chez la femme, s'aggravant d'année en année. Il est important de noter que cette maladie peut également toucher les jeunes, mais elle est plus fréquente chez les personnes âgées.
Les facteurs de risque de sarcopénie comprennent l'âge, le sexe et le niveau d'activité physique. En vieillissant, la masse maigre est perdue, tandis que la masse grasse peut être préservée ou même augmentée. La perte de masse musculaire peut être associée à une augmentation de la graisse corporelle, de sorte que, malgré un poids normal, il y a une faiblesse marquée, il s'agit d'une condition appelée obésité sarcopénique.
Il devrait être important de prévenir ou de retarder, dans la mesure du possible, l'apparition de cette affection, d'améliorer la qualité de vie et de réduire la demande de soins de longue durée. Les interventions pour la sarcopénie doivent être développées en accordant plus d'attention à l'exercice et aux interventions nutritionnelles.
Il existe une corrélation importante entre l'inactivité et la perte de masse et de force musculaire, ce qui suggère que l'activité physique devrait être un facteur de protection pour la prévention de la sarcopénie.
Il est important de mentionner que cette maladie ne peut être combattue que par l'entraînement en force. La musculation est extrêmement importante, en particulier chez les personnes âgées, car elles contribuent à réduire les effets du vieillissement, contribuant à une amélioration de la fonction neuromusculaire. Un entraînement systématique en force peut augmenter les niveaux de force chez les personnes âgées ainsi que réduire les pertes.
Dans un premier temps, le renforcement des ligaments et des tendons ainsi que le gain de mobilité et de flexibilité des articulations sont essentiels pour, plus tard, commencer la musculation.
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La perte de souplesse des tendons et ligaments est due à un déficit de collagène qui les rend plus épais et moins souples et à la dégradation du tissu conjonctif fibreux qui remplace les fibres musculaires par la fibrose.
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Pour conclure, je vous recommande fortement de faire appel à un professionnel pour vous accompagner et planifier un travail pour améliorer votre qualité de vie si vous avez contracté cette maladie. Les pertes seront inévitables, cependant, vous pouvez les réduire grâce à l'exercice physique et à une alimentation adéquate.
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J'espère avoir clarifié tous les doutes concernant cette maladie, cependant n'hésitez pas à me contacter pour plus de précisions!