Programas de treino
Programa de 30 dias
49.90€
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Plano de treino personalizado
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Adaptado para ginásio/casa/outdoor
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Avaliação semanal da tua evolução
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Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias
O que inclui...
Programa de 90 dias
119.90€
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Plano de treino personalizado
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Atualização do plano a cada 30 dias
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Adaptado para ginásio/casa/outdoor
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Avaliação semanal da tua evolução
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Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias
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1 treino acompanhado por mês outdoor/domicílio/online
Programa de 180 dias
199.90€
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Plano de treino personalizado
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Atualização do plano a cada 30 dias
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Adaptado para ginásio/casa/outdoor
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Avaliação semanal da tua evolução
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Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias
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1 treino acompanhado por mês outdoor/domicílio/online
Avaliação inicial
1
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Preenchimento de um questionário sobre os teus hábitos, o teu estado de saúde, lesões e capacidades físicas;
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Sessão estratégica (Zoom, WhatsApp ou outro) para definir exatamente o teu objetivo;
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Depois de discutido tudo o descrito acima, determinamos exatamente como podemos criar um plano que faça sentido para ti e para o teu estilo de vida.
Programa de Treino
2
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Frequência, intensidade e volume de treino que vão ao encontro dos teus objetivos, capacidades e prioridades;
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Fases/ciclos de treino para progredires adequadamente;
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Programação de treino específica para os teus objetivos: ordem de exercícios (com vídeo associado), número de séries e repetições, períodos de descanso e tudo o que for necessário e específico para cada treino que tu faças.
Apoio motivacional
3
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Follow-up semanal para garantir que o teu programa está a progredir corretamente;
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Acesso 24h/dia para dúvidas, apoio, motivação, críticas de exercícios (mediante o envio de vídeos de execução) e muito mais;
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Acesso a um programa semanal único de vídeos motivacionais;
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Relatórios sempre que possível para um progresso constante e consistente.
Programa de 30 dias
PREMIUM
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Plano de treino personalizado​
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Adaptado para ginásio/casa/outdoor
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Avaliação semanal da tua evolução
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Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias
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1 treino acompanhado por semana outdoor/domicílio/online
129.90€
Programa de 90 dias
PREMIUM
359.90€
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Plano de treino personalizado
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Atualização do plano a cada 30 dias
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Adaptado para ginásio/casa/outdoor
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Avaliação semanal da tua evolução
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Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias
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1 treino acompanhado por semana outdoor/domicílio/online
Programa de 180 dias
PREMIUM
629.90€
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Plano de treino personalizado
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Atualização do plano a cada 30 dias
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Adaptado para ginásio/casa/outdoor
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Avaliação semanal da tua evolução
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Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias
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1 treino acompanhado por semana outdoor/domicílio/online