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Programas de treino

Programa de 30 dias

49.90€

  • Plano de treino personalizado

​

  • Adaptado para ginásio/casa/outdoor

​

  • Avaliação semanal da tua evolução

​

  • Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias

O que inclui...

Programa de 90 dias

119.90€

  • Plano de treino personalizado

​

  • Atualização do plano a cada 30 dias

​

  • Adaptado para ginásio/casa/outdoor

​

  • Avaliação semanal da tua evolução

​

  • Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias

​

  • 1 treino acompanhado por mês outdoor/domicílio/online

Programa de 180 dias

199.90€

  • Plano de treino personalizado

​

  • Atualização do plano a cada 30 dias

​

  • Adaptado para ginásio/casa/outdoor

​

  • Avaliação semanal da tua evolução

​

  • Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias

​

  • 1 treino acompanhado por mês outdoor/domicílio/online

Avaliação inicial

1

  • Preenchimento de um questionário sobre os teus hábitos, o teu estado de saúde, lesões e capacidades físicas;

  • Sessão estratégica (Zoom, WhatsApp ou outro) para definir exatamente o teu objetivo;

  • Depois de discutido tudo o descrito acima, determinamos exatamente como podemos criar um plano que faça sentido para ti e para o teu estilo de vida.

Programa de Treino 

2

  • Frequência, intensidade e volume de treino que vão ao encontro dos teus objetivos, capacidades e prioridades;

  • Fases/ciclos de treino para progredires adequadamente;

  • Programação de treino específica para os teus objetivos: ordem de exercícios (com vídeo associado), número de séries e repetições, períodos de descanso e tudo o que for necessário e específico para cada treino que tu faças.

Apoio motivacional

3

  • Follow-up semanal para garantir que o teu programa está a progredir corretamente;

  • Acesso 24h/dia para dúvidas, apoio, motivação, críticas de exercícios (mediante o envio de vídeos de execução) e muito mais;

  • Acesso a um programa semanal único de vídeos motivacionais;

  • Relatórios sempre que possível para um progresso constante e consistente.

Programa de 30 dias
PREMIUM

  • Plano de treino personalizado​

​

  • Adaptado para ginásio/casa/outdoor

​

  • Avaliação semanal da tua evolução

​

  • Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias

​

  • 1 treino acompanhado por semana outdoor/domicílio/online

129.90€

Programa de 90 dias
PREMIUM

359.90€

  • Plano de treino personalizado

​

  • Atualização do plano a cada 30 dias

​

  • Adaptado para ginásio/casa/outdoor

​

  • Avaliação semanal da tua evolução

​

  • Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias

​

  • 1 treino acompanhado por semana outdoor/domicílio/online

Programa de 180 dias
PREMIUM

629.90€

  • Plano de treino personalizado

​

  • Atualização do plano a cada 30 dias

​

  • Adaptado para ginásio/casa/outdoor

​

  • Avaliação semanal da tua evolução

​

  • Esclarecimento de dúvidas 24h/7dias

​

  • 1 treino acompanhado por semana outdoor/domicílio/online

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